Сегодня иду в тренажерный зал. занятие с тренером) буду тягать железо)
Заметки
День 7
00 29 ноября 2016, 15:43 | Комментарии: 1
День 7https://dietadiary.com/blog/232666/248234
Надо подтянуться) День первый летописный)
00Наела много лишнего вкусняхами и сидением за компом)) Цель 60 кг. Пытаюсь худеть с 15.09. Хожу на фитнес 2 раза в неделю (силовые-аэробные). Решила вести записи для наглядности и выявления ошибок.
23 ноября 2016, 22:24 | Комментарии: 1
Надо подтянуться) День первый летописный)https://dietadiary.com/blog/232666/247608
Дневник питания
31 января 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2008.90 | 24.97 | 18.21 | 61.30 | 1793.50 | 506.37 | ||
| 08:19 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 08:21 | Кофе натуральный без сахара | 300.00 | 0.60 | 0.00 | 0.90 | 300.00 | 6.00 | |
| 08:21 | Шоколад горький с мятой | 8.90 | 0.34 | 1.87 | 5.70 | 0.00 | 41.65 | |
| 09:41 | Мандарин | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 8.60 | 88.50 | 38.00 | |
| 10:07 | Чай травяной | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 12:30 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 12:30 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| 12:30 | Печень говяжья | 150.00 | 16.50 | 14.55 | 11.40 | 0.00 | 241.80 | |
| 12:32 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 2008.90 | 24.97 | 18.21 | 61.30 | 1793.50 | 506.37 |
9 декабря 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2716.00 | 57.37 | 32.45 | 77.22 | 1719.50 | 840.13 | ||
| 08:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:00 | Чай травяной | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 11:27 | Ананас цукаты | 8.00 | 0.03 | 0.00 | 0.88 | 0.00 | 3.84 | |
| 11:27 | Цукаты из имбиря | 8.00 | 0.24 | 0.32 | 4.36 | 0.00 | 17.28 | |
| 11:29 | Кефир Савушкин 1,5% | 600.00 | 16.80 | 9.00 | 24.00 | 0.00 | 244.20 | |
| 12:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 12:20 | Язык в желе | 150.00 | 18.15 | 9.60 | 0.30 | 0.00 | 162.00 | |
| 12:21 | Чай зелёный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 12:21 | Конфета "Столичная" | 25.00 | 0.85 | 3.58 | 17.38 | 0.00 | 102.00 | |
| 12:21 | Помидор | 175.00 | 1.05 | 0.35 | 4.20 | 154.00 | 34.81 | |
| 14:09 | Мандарин | 300.00 | 2.10 | 0.00 | 25.80 | 265.50 | 114.00 | |
| 14:09 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 15:30 | Язык в желе | 150.00 | 18.15 | 9.60 | 0.30 | 0.00 | 162.00 | |
| Итого | 2716.00 | 57.37 | 32.45 | 77.22 | 1719.50 | 840.13 |
8 декабря 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3505.00 | 75.76 | 30.32 | 183.93 | 2662.10 | 1569.90 | ||
| 08:00 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 09:22 | Кофе натур. без сахара | 300.00 | 0.60 | 0.00 | 0.90 | 300.00 | 6.00 | |
| 09:22 | Каша овсяная из отрубей | 100.00 | 3.20 | 0.90 | 11.40 | 100.00 | 50.00 | |
| 09:23 | Сироп вишневый | 15.00 | 0.04 | 0.00 | 6.20 | 0.00 | 21.45 | |
| 10:21 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:25 | Минтай тушеный | 100.00 | 12.90 | 1.20 | 1.70 | 0.00 | 69.00 | |
| 13:25 | Китайская смесь | 100.00 | 2.30 | 1.20 | 3.90 | 0.00 | 34.00 | |
| 13:25 | Рис бурый (крупа) | 100.00 | 6.20 | 0.70 | 70.00 | 14.00 | 311.00 | |
| 13:25 | Брокколи | 50.00 | 1.35 | 0.20 | 1.20 | 5.00 | 12.00 | |
| 13:53 | Чай травяной | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 13:54 | Цукаты из имбиря | 10.00 | 0.30 | 0.40 | 5.45 | 0.00 | 21.60 | |
| 13:54 | Ананас цукаты | 10.00 | 0.04 | 0.00 | 1.10 | 0.00 | 4.80 | |
| 14:30 | Мандарин | 30.00 | 0.21 | 0.00 | 2.58 | 26.55 | 11.40 | |
| 15:41 | Язык в желе | 70.00 | 8.47 | 4.48 | 0.14 | 0.00 | 75.60 | |
| 15:41 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 15:42 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 15.00 | 1.50 | 0.35 | 8.57 | 0.00 | 44.25 | |
| 15:42 | Огурцы парниковые | 70.00 | 0.49 | 0.00 | 1.26 | 67.55 | 7.00 | |
| 19:42 | Язык в желе | 15.00 | 1.82 | 0.96 | 0.03 | 0.00 | 16.20 | |
| 19:43 | Сосиски Венские | 120.00 | 10.44 | 18.48 | 3.00 | 0.00 | 220.80 | |
| 19:44 | Макароны отварные | 150.00 | 5.10 | 0.45 | 35.70 | 99.00 | 171.90 | |
| 19:44 | Судак сушеный | 100.00 | 18.00 | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 84.00 | |
| 19:45 | Пиво светлое | 1000.00 | 2.80 | 0.00 | 30.80 | 900.00 | 408.90 | |
| Итого | 3505.00 | 75.76 | 30.32 | 183.93 | 2662.10 | 1569.90 |
7 декабря 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3022.00 | 71.30 | 25.26 | 142.97 | 2306.40 | 1082.20 | ||
| 08:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 08:40 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 09:00 | Каша овсяная из отрубей | 100.00 | 3.20 | 0.90 | 11.40 | 100.00 | 50.00 | |
| 09:00 | Кофе натур. без сахара | 250.00 | 0.50 | 0.00 | 0.75 | 250.00 | 5.00 | |
| 10:07 | Конфета "Столичная" | 12.00 | 0.41 | 1.72 | 8.34 | 0.00 | 48.96 | |
| 10:07 | Чай травяной | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 10:07 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 12:12 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 12:32 | Китайская смесь | 100.00 | 2.30 | 1.20 | 3.90 | 0.00 | 34.00 | |
| 12:32 | Рис бурый (крупа) | 150.00 | 9.30 | 1.05 | 105.00 | 21.00 | 466.50 | |
| 12:34 | Минтай тушеный | 100.00 | 12.90 | 1.20 | 1.70 | 0.00 | 69.00 | |
| 12:34 | Брокколи | 50.00 | 1.35 | 0.20 | 1.20 | 5.00 | 12.00 | |
| 12:40 | Чай травяной | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 14:37 | Мандарин | 40.00 | 0.28 | 0.00 | 3.44 | 35.40 | 15.20 | |
| 16:00 | творог 5% Крошечка | 140.00 | 15.54 | 7.00 | 3.36 | 0.00 | 140.00 | |
| 20:33 | Творог 0% Брест-Литовск | 70.00 | 11.55 | 0.00 | 0.91 | 0.00 | 49.84 | |
| 20:39 | Яйцо в микроволновке | 110.00 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 0.00 | 172.70 | |
| 20:40 | Капуста квашеная | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 2.20 | 95.00 | 19.00 | |
| Итого | 3022.00 | 71.30 | 25.26 | 142.97 | 2306.40 | 1082.20 |
2 декабря 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1735.00 | 26.39 | 13.23 | 101.69 | 1244.67 | 687.35 | ||
| 08:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 08:54 | картофельное пюре | 50.00 | 1.00 | 1.85 | 7.60 | 0.00 | 52.50 | |
| 08:56 | Чай зелёный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 08:56 | Хлеб букато | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 08:56 | Батончик мюсли , 35 гр | 35.00 | 1.40 | 3.33 | 23.10 | 0.00 | 129.50 | |
| 12:33 | Плов из перловки с куриными желудками | 350.00 | 23.14 | 8.05 | 43.96 | 0.00 | 327.95 | |
| 12:33 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 13:21 | Хурма | 170.00 | 0.85 | 0.00 | 27.03 | 144.67 | 105.40 | |
| 16:15 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 1735.00 | 26.39 | 13.23 | 101.69 | 1244.67 | 687.35 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Romans74
Рацион атас!
29 ноября 2016, 17:37